体幹トレーニングでシェイプアップ

体幹トレーニングでシェイプアップ

最近挑戦しているのが体幹トレーニングです。体の中心部分を鍛えることで、
姿勢がよくなったり基礎代謝があがり生活がしやすくなるようです。

トレーニングはシンプルなものから、上級者向けと様々ですが自宅でも簡単にできるものが多く、
テレビを見ながらなどでもできるので非常にお勧めです。

ちなみに私はジムでレッスンを受けていますが、内容を覚えているのでいけないときには自宅でやっています。体の中心を鍛える動きということもあり、
おなかの辺りからじんわり熱くなって汗が出てきます。多量の汗は出ませんが、
やり終わった後は達成感を感じます。そして筋肉痛があったときは、しっかり効かせられたなと感じます。

筋肉痛がなくても、しっかりと動かせていれば効果はあるようです。
続けて3ヶ月程度たちましたが、おなか周りがきゅっとしまったような気がします。
そして階段を上り下りするのが、いつもより楽だなとか同じ姿勢でも疲れにくくなったなとか、
小さいながらも効果を実感しています。継続して体を変えていくには、非常にお勧めのトレーニングです。

 

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